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비타민D 섭취 전 꼭 알아야 할 5가지
비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 햇빛을 통해 피부에서 자연적으로 생성되거나 음식, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 이는 체내에서 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼시페롤(Calciferol)이라 불리며, 주로 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)의 형태로 존재합니다. 특히 비타민 D3는 햇빛의 자외선 B(UVB) 방사선에 의해 피부에서 생성됩니다. 비타민 D의 섭취는 일상적인 식사에서 충분히 이루어지지 않기 때문에 보충제를 통한 섭취가 필요한 경우가 많습니다.