아연은 우리 몸에서 필수 미네랄로 작용하며, 여러 가지 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 이는 대사 과정에서 중요한 효소의 보조인자로 작용하고, 면역 시스템의 기능을 촉진합니다. 아연은 인체 내 다양한 장기나 조직에서 발견되며, 특히 머리카락, 네일, 피부, 간, 췌장, 신장 등에서 상대적으로 많은 농도로 존재합니다. 이는 성장과 발달, 면역 반응, DNA 및 단백질 합성, 세포 분열 등 다양한 생명 활동에 관여하여 정상적인 생리적 기능을 유지하도록 합니다. 이에 따라 아연 결핍은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 식단이나 보충제를 통해 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

밀크씨슬은 학명으로 Silybum marianum이라고 불리며, 주로 지중해 지역에서 자생하는 식물입니다. 이 식물의 씨앗에서 추출한 실리마린(silymarin)이라는 성분은 오랜 세월 동안 간 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 간 보호와 해독 작용으로 널리 사용되며, 염증을 완화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 전통적으로 간 질환, 소화 불량, 생리 불순 등을 개선하는 데 사용되어 왔습니다.

비타민 B군은 수용성 비타민으로, 신체 내 다양한 대사 과정에 필수적입니다. 일반적으로 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(바이오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등 여덟 가지로 구분됩니다. 이러한 비타민은 주로 에너지 생성, 신경계 기능 유지, 혈액 세포 생성, DNA 합성 등 다양한 생리적 기능에 기여합니다. 식사에서 충분히 섭취하지 못하면 보충제를 통해 보완할 필요가 있으며, 각 비타민은 서로 다른 식품에서 풍부하게 발견됩니다.

유산균은 인체에 유익한 미생물 군으로, 주로 소화기 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 형태로 많이 알려져 있습니다. 유산균은 유익한 박테리아로서 장내 미생물 환경을 조절하는 역할을 하며, 소화 및 면역 체계 강화에 기여합니다. 이러한 유산균은 다양한 발효 식품에 포함되어 있으며, 정제나 캡슐 형태의 영양제로도 섭취할 수 있습니다. 주로 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 종류의 유산균이 가장 많이 사용되며, 각각의 유산균은 장내 환경을 개선하고 유해 세균의 번식을 억제하는데 도움을 줍니다.

루테인은 자연적인 카로티노이드로, 눈 건강을 위해 중요한 영양소입니다. 식물과 녹색 채소, 그리고 과일에 주로 존재하는 루테인은 인간의 체내에서 직접 합성되지 않으며, 따라서 식이 섭취를 통해 얻어야만 합니다. 루테인은 시력 건강을 유지하고 황반 변성을 예방하는 데 도움을 주며, 이는 망막의 중심부에 위치한 황반에 주로 존재하기 때문입니다. 루테인의 섭취는 특히 나이가 들면서 발생할 수 있는 망막 관련 질환과 노화에 따른 시력 저하를 방지하는 데 효과적이라는 보고가 있습니다.

칼륨은 인체의 필수적인 전해질로, 우리 몸의 여러 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 신경계와 근육의 기능, 체액의 균형 유지에 필수적입니다. 식이를 통해 칼륨을 주로 과일, 채소, 유제품 등을 통해 섭취할 수 있지만, 현대인의 식단은 나트륨에 비해 칼륨 섭취가 부족한 경향이 있습니다. 이러한 이유로 고혈압 및 심혈관 건강에 도움이 될 수 있는 칼륨을 영양제로 복용하기도 합니다. 칼륨은 산-염기 균형을 유지하고, 글리코겐을 저장 및 에너지원으로 변환하는 데 기여하기도 합니다.

마그네슘은 세포 에너지 생성, 신경과 근육의 이완, 인슐린 대사, 혈관 긴장도 조절 등 다양한 생리적 과정에 관여합니다. 마그네슘이 신체에 충분히 존재할 경우, 세포 내 칼슘 농도가 적절히 유지되면서 산화적 스트레스와 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 햇빛을 통해 피부에서 자연적으로 생성되거나 음식, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 이는 체내에서 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼시페롤(Calciferol)이라 불리며, 주로 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)의 형태로 존재합니다. 특히 비타민 D3는 햇빛의 자외선 B(UVB) 방사선에 의해 피부에서 생성됩니다. 비타민 D의 섭취는 일상적인 식사에서 충분히 이루어지지 않기 때문에 보충제를 통한 섭취가 필요한 경우가 많습니다.

커큐민은 강황에서 추출된 천연 화합물로, 카레의 주요 성분 중 하나입니다. 그 독특한 노란색은 많은 아시아 요리에 사용되며, 전통적으로 인도의 아유르베다에서는 다양한 건강 혜택을 제공하는 약초로 알려져 있습니다. 최근에는 연구를 통해 항염증, 항암, 항산화 특성 등이 입증되어 건강 보조제로 인기가 높아지고 있습니다. 커큐민은 다양한 형태로 제공되며, 캡슐, 정제, 가루 형태로 쉽게 접할 수 있습니다