맛있게 하는 다이어트, 다이어트 햄버거 순위 TOP 5

이제 슬슬 설날도 끝나고, 다시 다이어트 시작 해야겠죠?

그런데 매일매일 닭가슴살에 프로틴만 먹는것도 힘들고, 가끔씩은 햄버거 정도는 괜찮지않을까? 라는 생각을 많이 했었습니다! 그래서 찾아본, 다이어트 도중에도 먹어도 문제가 없는(?) 햄버거!

처음에는 브랜드 관계 없이 TOP5를 선택해볼 것이고, 그 다음에는 브랜드 별로 TOP5를 선택해보도록 하겠습니다! 하지만 절대 세트는 안되요…! 감자튀김과 일반 콜라는 다이어트의 적이니, 세트로는 먹지 마세요!!!

그럼 시작하겠습니다!

다이어트 햄버거 TOP 5

프렌차이즈 햄버거 브랜드 중 7곳을 조사하여 작성하였습니다.

– 조사된 햄버거 브랜드: 맘스터치, 롯데리아, 맥도날드, 버거킹, KFC, 프랭크버거, 노브랜드 버거

브랜드 선택 기준은 저희집 주변에 존재하는가, 입니다! 저도 이 표를 보면서 식단을 해야하기 때문이죠!

순위 선택 기준은 다음과 같습니다

1번. 햄버거의 칼로리 대비 함량 단백질의 칼로리 비율이 좋은가

2번. 한끼 식사로서 충분한 칼로리를 가지고 있는가(400kcal 이상)

3번. 1~5순위 사이에 브랜드가 겹치지 않도록 하였습니다.

1. KFC – 에그징거더블다운버거 / 칼로리 691kcal / 단백질 62g / 단백질 칼로리 비율 35.89%

2. 맘스터치 – 딥치즈버거 / 칼로리 605kcal / 단백질 42g / 단백질 칼로리 비율 27.77%

3. 맥도날드 – 더블 쿼터파운더TM 치즈 / 칼로리 761kcal / 단백질 49g / 단백질 칼로리 비율 25.76%

4. 롯데리아 – 더블한우불고기버거 / 칼로리 802kcal / 단백질 48g / 단백질 칼로리 비율 23.94%

5. 프랭크버거 – JG버거(R) / 칼로리 670.5kcal / 단백질 39.7g / 단백질 칼로리 비율 23.68%

이렇게 5가지가 선정되었습니다! 브랜드가 겹치지 않게 작성하기 위해 이렇게 순위가 정해졌지만, 전체 칼로리 대비 단백질의 칼로리가 높은 제품은 KFC에 많이 몰려 있는 것이 확인되었습니다!

전체 칼로리 대비 단백질 칼로리 순으로 7곳의 모든 햄버거를 조사하여 아래에 표로 만들어 놓았으니, 검색을 해서 드시고 싶으신 햄버거가 괜찮을지 고민하셔서 잘 선택해주세요!

아래 표의 검색에서 브랜드 또는 제품명을 검색하시면 검색이 되니, 브랜드 별 / 제품별로 검색하셔서 찾아보실 수 있습니다!

다가오는 여름, 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다!

브랜드	제품명	칼로리	단백질	전체 칼로리 대비 단백질 칼로리
KFC	에그징거더불다운	691	62	35.89%
KFC	핫크리스피치킨	264	22	33.33%
KFC	징거더블다운맥스	754	58	30.77%
KFC	리지널치킨	271	20	29.52%
맘스터치	딥치즈버거	605	42	27.77%
KFC	뉴갓쏘이치킨	249	17	27.31%
맘스터치	휠렛버거	586	39	26.62%
KFC	징거버거	472	31	26.27%
KFC	핫치즈징거버거	521	34	26.10%
맥도날드	더블 쿼터파운더TM 치즈	761	49	25.76%
맘스터치	화이트갈릭버거	699	45	25.75%
KFC	징거BLT버거	545	35	25.69%
맥도날드	더블 1955 버거쓰	748	46	24.60%
롯데리아	더블한우불고기버거	802	48	23.94%
프랭크버거	JG버거®	670.5	39.7	23.68%
맥도날드	더블 치즈버거	445	26	23.37%
맘스터치	언빌리버블버거	772	45	23.32%
프랭크버거	JG버거(L)	955.71	55.65	23.29%
맥도날드	쿼터파운더TM 치즈	519	30	23.12%
KFC	갓양념치킨	261	15	22.99%
버거킹	오리지널스 솔티드에그 더블	1105	61	22.08%
버거킹	통새우와퍼주니어	381	21	22.05%
KFC	블랙라벨치킨	237	13	21.94%
롯데리아	T REX버거	475	26	21.89%
KFC	더블치즈타워버거	703	38	21.62%
KFC	타워버거	630	34	21.59%
맥도날드	1955 버거쓰	506	27	21.34%
맘스터치	텍사스바베큐치킨버거	679	36	21.21%
프랭크버거	베이컨치즈버거®	538.21	28.45	21.14%
맥도날드	햄버거	248	13	20.97%
버거킹	콰트로치즈와퍼	802	42	20.95%
맥도날드	더블 비프 토마토 치즈버거	461	24	20.82%
맘스터치	아라비아따치즈버거	791	41	20.73%
맘스터치	불싸이버거	543	28	20.63%
맥도날드	빅맥	505	26	20.59%
노브랜드 버거	트리플 베이컨	644	33	20.50%
맘스터치	인크레더블버거	749	38	20.29%
맥도날드	베이컨 토마토 디럭스	513	26	20.27%
노브랜드 버거	페퍼로니피자 치킨	593	30	20.24%
맥도날드	치즈버거	297	15	20.20%
롯데리아	더블 치킨버거	478	24	20.08%
롯데리아	더블 치킨버거	478	24	20.08%
프랭크버거	비프&치킨버거	776.94	38.98	20.07%
맘스터치	불불불불 싸이버거	639	32	20.03%
버거킹	통새우와퍼	699	35	20.03%
프랭크버거	베이컨치즈버거(L)	662.98	33.05	19.94%
맥도날드	맥스파이시TM 상하이 버거	443	22	19.86%
노브랜드 버거	미트 마니아	749	37	19.76%
버거킹	몬스터와퍼	1013	50	19.74%
맘스터치	화이트갈릭싸이버거	759	37	19.50%
KFC	뉴갓쏘이치킨블랙라벨치킨	268	13	19.40%
KFC	골든까르보버거	664	32	19.28%
맘스터치	갈릭바베큐치킨버거	665	32	19.25%
노브랜드 버거	스리라차 치킨	520	25	19.23%
프랭크버거	더블비프치즈버거(L)	860.85	40.95	19.03%
롯데리아	빅불버거	761	36	18.92%
버거킹	블랙바비큐콰트로치즈와퍼	888	42	18.92%
맘스터치	싸이버거	594	28	18.86%
롯데리아	마라로드치킨	573	27	18.85%
맘스터치	트리플딥치즈싸이버거	659	31	18.82%
KFC	갓양념블랙라벨치킨	298	14	18.79%
프랭크버거	비프&카츠버거	770.85	36.09	18.73%
맥도날드	맥스파이시TM 더블 케이준 버거	535	25	18.69%
KFC	트위스터	387	18	18.60%
KFC	블랙라벨폴인치즈버거	711	33	18.57%
버거킹	블랙바비큐와퍼	778	36	18.51%
맘스터치	골든맥엔치즈치킨버거	628	29	18.47%
버거킹	갈릭불고기와퍼	693	32	18.47%
롯데리아	더블리아미라클Ⅱ버거	520	24	18.46%
버거킹	치즈와퍼	716	33	18.44%
버거킹	오리지널스 솔티드에그 싱글	825	38	18.42%
버거킹	콰트로치즈와퍼주니어	479	22	18.37%
맘스터치	딥치즈싸이버거	655	30	18.32%
버거킹	와퍼	699	32	18.31%
버거킹	치즈와퍼주니어	418	19	18.18%
노브랜드 버거	더블치즈 베이컨 시그니처	551	25	18.15%
맘스터치	청양마요미트볼버거	799	36	18.02%
맥도날드	더블 불고기 버거	649	29	17.87%
롯데리아	불고기 익스트림 오징어	650	29	17.85%
프랭크버거	더블비프치즈버거®	723.89	32.28	17.84%
맘스터치	싸이플렉스버거	991	44	17.76%
버거킹	와퍼주니어	361	16	17.73%
프랭크버거	프랭크버거(L)	492.27	21.76	17.68%
노브랜드 버거	NBB 어메이징	725	32	17.66%
버거킹	치즈버거	386	17	17.62%
프랭크버거	프랭크버거(R)	390.2	17.16	17.59%
롯데리아	핫크리스피버거	503	22	17.50%
프랭크버거	치즈버거®	396.03	17.3	17.47%
프랭크버거	베이컨치킨버거	628.13	27.36	17.42%
노브랜드 버거	코울슬로 치킨	556	24	17.27%
롯데리아	모짜렐라 인더 버거 베이컨	699	30	17.17%
버거킹	불고기와퍼주니어	397	17	17.13%
롯데리아	한우트러플머쉬룸버거	584	25	17.12%
맘스터치	할라피뇨통살버거	631	27	17.12%
프랭크버거	크리스피치킨버거	594.86	25.38	17.07%
롯데리아	리아미라클Ⅱ버거	352	15	17.05%
롯데리아	더블 데리버거	446	19	17.04%
롯데리아	치킨버거	355	15	16.90%
롯데리아	치킨 버거	355	15	16.90%
노브랜드 버거	스모키 살사	450	19	16.89%
롯데리아	불고기 베이컨	522	22	16.86%
버거킹	불고기와퍼	690	29	16.81%
롯데리아	불고기버거	476	20	16.81%
롯데리아	한우불고기버거	572	24	16.78%
롯데리아	힙&핫치킨버거	597	25	16.75%
버거킹	비프&슈림프버거	574	24	16.72%
맘스터치	오리지널미트볼버거	814	34	16.71%
프랭크버거	치즈버거(L)	522.58	21.66	16.58%
버거킹	비프불고기버거	366	15	16.39%
맥도날드	더블 디럭스 슈림프 버거	514	21	16.34%
프랭크버거	핫빅불고기버거	456.43	18.53	16.24%
노브랜드 버거	짜계치	469	19	16.20%
맥도날드	맥스파이시TM 케이준 버거	396	16	16.16%
프랭크버거	비프&쉬림프버거	617.54	24.94	16.15%
맥도날드	맥치킨	374	15	16.04%
맥도날드	불고기 버거	399	16	16.04%
노브랜드 버거	짜장	375	15	16.00%
버거킹	바비큐치킨버거	476	19	15.97%
KFC	스콜쳐버거베이직	627	25	15.95%
노브랜드 버거	NBB 시그니처	531	21	15.82%
노브랜드 버거	차플레 핫 치킨	456	18	15.79%
맘스터치	디럭스불고기버거	614	24	15.64%
노브랜드 버거	NBB 오리지널	439	17	15.49%
맥도날드	디럭스 슈림프 버거	392	15	15.31%
노브랜드 버거	콰트로 맥엔치즈	628	24	15.29%
노브랜드 버거	그릴드 불고기	426	16	15.02%
버거킹	롱치킨버거	615	23	14.96%
프랭크버거	카츠버거	653.47	23.9	14.63%
버거킹	치킨킹	751	27	14.38%
맥도날드	스파이시 슈림프 버거	425	15	14.12%
롯데리아	DoubleX2버거	716	25	13.97%
버거킹	통새우슈림프버거	459	16	13.94%
맘스터치	불고기버거	403	14	13.90%
롯데리아	데리버거	348	12	13.79%
노브랜드 버거	메가바이트 레드	583	20	13.72%
롯데리아	더블 클래식치즈버거	731	25	13.68%
버거킹	치킨킹BLT	821	28	13.64%
맘스터치	쉬림프싸이플레스버거	858	29	13.52%
버거킹	BLT오믈렛킹모닝	567	19	13.40%
버거킹	치킨버거	538	18	13.38%
맥도날드	레몬 슈림프 버거	390	13	13.33%
노브랜드 버거	갈릭엔갈릭	486	16	13.17%
KFC	스콜쳐버거플러스	791	26	13.15%
롯데리아	클래식치즈버거	492	16	13.01%
버거킹	슈림프버거	439	14	12.76%
롯데리아	새우 익스트림 레몬크림	534	17	12.73%
롯데리아	새우 익스트림 레몬크림	534	17	12.73%
맘스터치	새우불고기버거	601	19	12.65%
롯데리아	새우 베이컨	538	17	12.64%
롯데리아	새우 베이컨	538	17	12.64%
롯데리아	사각새우더블버거	556	17	12.23%
롯데리아	사각 새우더블버거	556	17	12.23%
롯데리아	새우버거	492	15	12.20%
롯데리아	새우 버거	492	15	12.20%
롯데리아	마라로드비프	661	20	12.10%
버거킹	오믈렛킹모닝	531	16	12.05%
롯데리아	전주비빔라이스버거	572	17	11.89%
노브랜드 버거	메가바이트	657	19	11.57%
프랭크버거	쉬림프버거	426.08	12.25	11.50%
맘스터치	칠리 새우버거	490	14	11.43%
맘스터치	통새우버거	449	12	10.69%
롯데리아	마라로드새우	509	13	10.22%
롯데리아	마라로드 새우	509	13	10.22%
KFC	불고기버거	437	11	10.07%
KFC	캡새버거	466	9	7.73%